PERIGO! A Fase de Consolidação da Dieta Dukan não pode ser negligenciada.

Olá pessoal, faz um tempo que não escrevo, estou no terceiro mês da Consolidação e gostaria de contar como está sendo minha experiência.
A princípio foi confuso, fazia uma bagunça, tinha semanas que comia amido outras não, tinha dia que lembrava de comer a fruta e dia que esquecia de comer legumes...a coisa o PP x PL ainda estava automática, mas com o tempo fui entrando no ritmo.
Percebi que a fome aumentou, com a inclusão de frutas e pão integral dei uma diminuída no consumo de carnes, que por sinal, já estava um pouco enjoada e sabemos que o carboidrato estimula a fome e a vontade de comer mais...mas procuro me controlar sempre comendo apenas o que é permitido.
A quinta feira PP, passa a ser mais difícil com o tempo, mas tem que ser seguida à risca, porque é ela que não nos deixa voltar a engordar.
A refeição de gala é onde nos deparamos com nosso antigo EU...você simplesmente quer comer tudo o que está morrendo de vontade de comer desde o início da dieta, aí você percebe que ainda existe uma parcela da mente obesa e é onde precisa reconhecer isso e rejeitar. Não podemos aceitar, senão quando entrar na estabilização vai voltar a comer como antes e o resultado pode ser como muitos que ouvimos...pessoas que voltaram a engordar depois de alguns anos que terminaram a Dukan.
A mente precisa ser renovada, comecei a passar alguns problemas e comecei a sentir vontade de jacar, comer coisas proibidas todos os dias, como eu fazia antes da dieta, para neutralizar a preocupação, o estresse, o desprazer. Aí eu me lembro que não quero voltar a ser gorda e paro tudo e volto a seguir certinho...jaquei sim algumas vezes...na fase cruzeiro eu não jacava de jeito nenhum...agora que já estou magra...é uma tentação experimentar um pedaço de bolo, uma batatinha...e assim vai...
CUIDADO: Aquele famoso pensamento vem com tudo "só um pedacinho não vai me engordar", e vem mesmo e não podemos cair nessa de novo.
Para mim essa tem sido a fase mais difícil da dieta...você volta a sentir sabores que tinha se esquecido e nem tinha mais vontade, aí quando você come, saboreia e usufrui da sensação de prazer que aquele alimento causa em você, começa a querer mais e se lembrar dele durante os dias, tendo vontade de comer.
Não podemos relaxar e achar que o pior já foi, temos que manter foco, força e fé até o fim.
No primeiro pro segundo mês de consolidação eu ainda eliminei 2,5 Kg fiquei feliz da vida e desde então venho mantendo o peso. Eu me peso 1x por semana, apenas nas sextas feiras de manhã.
Tem outra coisa, nós vamos acostumando com o novo peso, o novo corpo e parece que passamos a não nos achar mais tão magras...e começamos a querer emagrecer mais...
Eu mesma já estou com vontade de emagrecer mais uns 2 ou 3 kg, porém ainda não decidi se vou tentar e que estratégia vou utilizar. Talvez fazer o dia da panqueca, depois de umas semanas fazer novamente, ou fazer 3 dias de PP...vou me informar e depois conto pra vocês.
Terei que fazer 350 dias de consolidação...quase um ano. Deus me ajude!
Quando li esse trecho (abaixo) no livro, me arrependi das jacadas e agora continuarei firme e sem negligências, pois como sempre digo...é muito mais prazeroso ser magra do que comer qualquer alimento saboroso e voltar aquela vida péssima de obesa.

Dr. Dukan alerta: Ao longo dessa terceira fase do Método Dukan você não terá mais o grande estímulo e o encorajamento de ver o peso diminuindo regularmente na balança. Isso pode fazer com que você se pergunte sobre a razão de estar nessa dieta intermediária, em que você ainda não é verdadeiramente livre, nem exatamente de dieta. Assim, você poderá ficar tentado a relaxar quanto à vigilância ou simplesmente extrapolar as instruções.Não faça nada, pois se negligenciar essa etapa de consolidação, esteja certo de uma coisa simples e clara: todos os seus quilos, tão dificilmente perdidos, voltarão rápida e inevitavelmente. E seria uma sorte que mais quilos ainda não se adicionassem ao peso inicial.

 Escreva nos comentários suas perguntas e suas experiências. Tudo é válido para ajudarmos os leitores a compreender como a dieta acontece na prática.

DICA: RENOVE A MENTE, MENTE MAGRA SEMPRE!!!

Nova Versão da Dieta Dukan – Escada Nutricional

Pessoal, eu fui pesquisar sobre essa nova versão e ainda não está disponível no Brasil. Dr. Dukan não quis tocar no assunto nos dias do lançamento do livro e as informações que temos são as divulgadas na França. Lá o método só está liberado para quem contratar a consultoria on line oficial.

De acordo com o site do programa, testes realizados por lá demonstram que as pessoas emagrecem de 700 a 800 gramas por semana.
Segundo o Dr. Dukan, essa dieta é indicada para quem:
- Ganhou um pouco de peso depois que terminou seu último regime
- Tem apenas alguns quilinhos para eliminar
- Quer perder peso tranquilamente e sem frustração, porque essa dieta é mais lenta do que a Dieta Dukan tradicional.
“Dia após dia, essa aprendizagem vai sendo gravada no cérebro e se tornando automático, o que ajuda a pessoa a nunca mais engordar”, explica o médico no seu site oficial.

Como funciona?

Segunda-feira – Você poderá consumir à vontade apenas proteínas puras.

Para quem ainda não sabe quais são as fontes de proteínas puras permitidas na dieta dukan segue uma breve lista:

As carnes:

Alcatra, filé mignon, bife e contrafilé, costela, rosbife, língua, fígado, carne-seca, escalope, fígado e rim de vitelo, presunto de porco magro, picanha, peitode frango, presunto de frango, peito de peru (Frango e peru sem gordura e sem pele).

Os peixes:

Pescada, dourado, bonito, peixe-espada, truta, hadoque,

hadoque defumado, linguado, cavala, pacú, tilápia, pintado, badejo, trilha, arraia, bacalhau, sardinha, salmão, salmão defumado, kani, atum, atum natural, merluza.

Os frutos do mar:

Vieira, caranguejo/siri, camarão cinza, ostra,

lagosta, camarão, lagostim, mexilhão, lula, polvo.

Os galináceos:

Codorna, frango, peru, coelho, galinha de angola, galeto, fígado ou moela de frango.

Terça-feira – Neste dia poderão ser consumidos também os legumes e verdura à vontade.

Se você não sabe quais os legumes permitidos na dieta, segue uma breve lista:

Alcachofra, berinjela, rabanete, beterraba, brócolis, cenoura, repolho, aipo, cogumelos, aspargo, couves (couve, couve-flor, couve-de-bruxelas), palmito, abobrinha, espinafre, erva-doce, vagem, quiabo, pepino, chuchu, nabo, acelga, alface, chicória, jiló, broto de soja (moyashi), agrião, cebola, alho-poró, pimentão, endívia, abóbora, tomate, rúcula e o shirataki de konhaku.

Quarta-feira – Poderá ser acrescentada “apenas uma (1) fruta” de sua preferência (exceto uva, banana e cereja)

Quinta-feira – Você poderá adicionar uma fatia de pão integral no seu cardápio

Sexta-feira – Para quem gosta de queijo, fica liberado para este dia uma (1) fatia de queijo de até “20% de gordura”.

Sábado – Uma mudança inédita em relação à versão tradicional da dieta dukan. Fica liberada uma (1) porção de “carboidrato” aos sábados.

Domingo – Neste dia você poderá se sentir uma “princesa”, pois fica liberada uma refeição de gala. Aproveite!

Caso você ainda não tenha nenhuma familiaridade com a dieta dukan e não saiba o que é a refeição de gala. A refeição de gala é uma refeição liberada, na qual você poderá consumir qualquer tipo de alimento que desejar, claro que com moderação.

É muito importante ressaltar que a quantidade de água que se deve consumir diariamente continua a mesma, ou seja, no mínimo 1,5 litros de água por dia. É extremamente recomendável que você saiba mais sobre a importância da água na dieta dukan.

Fonte (zungaboo e bolotinha)

DICA: Escolha o método tradicional até que a nova versão seja comprovada, aprovada e realmente eficaz. Que esteja liberada aqui no Brasil, para que não haja problemas com seu organismo. Porém na minha opinião, se essa dieta for liberada será maravilhosa, para quem deseja perder até 10 Kg. Será uma opção muito mais fácil de seguir, sem neuras e desgaste. Se alguém já testou, conte para nós sua experiência.